アトピーとデトックスのまとめ

アトピーが知っておくと良いデトックス基礎知識

アトピーの方はデトックスに関心があると思います。今回は排泄においてアトピーに関わる汗と便に関してまとめます。

汗の働き

湿気の多い夏場にアトピーが緩和する方のいるでしょう。汗は乾燥を防ぎ保護する役割を担っているので肌がしっとりする感覚がアトピーを感じさせないことも手伝っているのでしょうか。

もちろん汗をかくことで痒みが増すこともあります。しかし汗をかかないように冷房ばかりあたっているのも不健康の元です。

汗の主な働きは汗腺を開いたり閉じたりすることによる体温調整です。

体温調整によって体温は一定に保たれます。暑いときには汗をかいて熱を発散させ、寒いときには汗腺を閉じて熱を保持させます。

発汗には温熱性発汗（気候や運動）、精神性発汗（緊張）、味覚性発汗（香辛料など）があり、自律神経が発汗をコントロールしています。

肌に熱がこもるアトピーさんも多いですが、これは自律神経の働きが低下しているといえるでしょう。

そしてエアコンに当たりすぎると汗をコントロールする機能を低下させます。

 便秘

一般的に便秘とは週に２回以上の排便で「だるい」「おなかが痛い」などの苦痛をともなう状態と定義されています。

排便が２～３日に１回でも、それが習慣になっていて苦痛がなければ便秘とはいわないのです。

しかしながら逆に、１日１回排便があっても残便感があるような自覚があるならば、それは便秘だと認識した方がいいでしょう。

 便秘の原因

便秘解消はアトピー改善の一助。「食生活の改善」「適度な運動」「ストレスを蓄積しない」生活習慣が大切です。

便秘になりやすい食べ物

よく便秘解消に食物繊維や緑黄色野菜がいわれます。逆に便秘になる食品があって肉類（吸収されやすいので便の量が減るから）、タンニン（しぶ柿、赤ワイン等）がそうです。

冷え性の方は便秘に注意。身体を冷やすアイスクリームや冷やした飲み物、夏が旬の野菜は気をつけましょう。

また水分の摂り過ぎも良くありませんが水分を減らすのも便秘の原因です。

 便秘な生活習慣

便秘なのは便を出す力が弱っているという見方もできます。すなわち運動不足による腹筋力の低下で大腸の働きが弱まることで便秘になるケースです。

また女性に便秘が多いのは便意があってもトイレに生きづらい、恥ずかしいという想いがあると我慢してしまう、これが結果として便秘をもたらします。

なおストレスが自律神経の働きを乱し、便秘をもたらします。

不規則な生活、すぐにトイレに行けない、ストレス過多が便秘をもたらす生活習慣です。

 肌と便秘

便秘になると、身体の疲れ、だるさ、肩こりや腰痛、腹の膨満感そして肌荒れをもたらします。

体内に取り入れた有害物質の７５％が便で排泄されます。また新陳代謝も悪くなるので肌のターンオーバーもすんなりいかなくなります。

便秘解消はアトピー改善の一助になりますので、食生活の改善、散歩など適度な運動、ストレスを蓄積しない生活習慣が大切です。